Panik Atak ve Panik Bozukluk Nedir? Panik atak, on dakika içinde zirveye ulaşan ve kişinin yoğun kaygı duygularıyla beraber çeşitli fiziksel belirtiler göstermesi ile şekillenen bir sorundur. Aslında panik, herhangi bir tehlike karşısında vücudumuzun verdiği bir “kaçış” refleksidir. İnsanın yaşamını tehdit eden konularda, varlığını korumak amacıyla verilen en doğal fizyolojik tepkilerden biridir. Kişi panik atak halindeyken nedensiz olarak, kendini bir tehlikedeymiş gibi algılar ve fizyolojik olarak tepki vermeye başlar.
Kişi panik atak durumunda şu tepkileri göstermeye başlar;
- Kalp atış hızının artması ve çarpıntı
- Terlemek
- Bacaklarda titreme ve halsizlik
- Nefes darlığı ve boğulma hissi
- Göğüs ağrısı
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- Ölüm korkusu
Panik atakların fiziksel belirtileri vücudun savaş ya da kaç tepkisini vermesinden kaynaklanmaktadır. Vücut kandaki oksijen seviyesini arttırmayı amaçlar ve bununla beraber solunumlar hızlanır. Adrenalin gibi hormonların da salınımıyla kalp daha hızlı atmaya başlar. Bununla beraber kaslar da gerilmeye başlar. Bu tepkiler sizin için korkunç olmasına rağmen, genelde panik ataklarınız sağlığınıza zarar vermez. Bunun yanında, bu durum sıklıkla ilk gençlik dönemlerinde ve yetişkinlikte başlamakta ve kadınlarda erkeklere göre daha fazla görülmektedir.
Panik bozukluk ise kişinin yaşadığı panik ataklar sonrası, panik atak yaşayacağına dair büyük bir endişe duymasıyla karakterize edilen bir sorundur. Araştırmalara göre aslında her insan hayatında bir veya iki kez panik atak yaşamaktadır. Panik bozukluk, en az bir ay boyunca sürekli olarak panik atak yaşamaya dair büyük bir endişe ve korku duymak ile açıklanır.
Risk Faktörleri
- Genetik faktörler
- Sevilen bir kişinin ölümü veya ciddi bir hastalık yaşaması gibi önemli yaşam stresleri
- Cinsel saldırı ya da travmatik bir yaşam öyküsünün olması
- Sigara ya da aşırı kafein kullanımı
- Geçmiş çocukluk travmaları
- Yoğun alkol-madde kullanımı
Tedavi
Tedavi, panik ataklarınızın şiddetinin ve sıklığının azalmasını sağlarken, günlük yaşamınızı daha işlevsel bir hale getirmenize yardımcı olabilir. Panik atağın tedavi seçenekleri olarak psikoterapi ve ilaç kullanımını sayabiliriz. Psikoterapi, panik atakları ve panik bozukluğu anlamanızı sağlarken aynı zamanda onlarla başa çıkabilme yollarınızı geliştirmeyi amaçlar. Böylece çeşitli yöntemler ile beraber, kendi deneyimlerinizle panik atak semptomlarının aslında tehlikeli olmadığını öğrenmiş olursunuz. Seanslar sırasında panik atak belirtilerini küçük adımlar ile yeniden şekillendirmeniz amaçlanmaktadır.
Tedavi sonuçlarını görmek, zaman ve çaba ile oluşmaktadır. Böylece panik atak belirtilerinin birkaç hafta içinde azaldığını ya da kaybolmuş olduğunu görmüş olursunuz. Bunun yanı sıra panik ataklarınızı kontrol altında tutmak veya yeniden nüksetmesini engellemek için tedavi bittikten sonra da belli aralıklarla kontrole gitmek doğru bir yaklaşım olacaktır.
