Sizleri beraber olumsuz duyguları kontrol altına almaya çağırıyoruz.
“Kendini Fark Et” Yaşam Atölyesi, grup seansı şeklinde en fazla 10 kişilik gruplar halinde kadınlara yapılması hedeflenmiştir.
Atölye; yaklaşık 8 oturum şeklinde olacaktır.
Günümüzün çoğu gelen olumsuz düşüncelerle ve duygularla geçer. Bu duygular bazen o kadar bizi etkiler ki ne yapacağımızı bilmez halde ve çoğu zamanda kendimizi yaptıklarımızdan pişman halde buluruz.
İnsan beyni sürekli düşünce üreten bir makine gibidir. Yapılan çalışmalar bize duygu ve düşüncelerimizi bastırmanın işe yaramadığını göstermiştir.
Hedef: Bizim bu çalışmayla amacımız olumsuz düşüncelerle savaşmak ya da onlar tarafından ele geçirilmek yerine düşüncelerimizle hayatımızı kolaylaştırma becerilerini göstermektir.
Olumsuz duygu ve düşüncelerle doğru baş etme tekniklerini öğretmektir.
Oturum Başlıkları:
- Psikolojik sağlamlık
- Mindfullness farkındalık ve anda kalmak
- Stres toleransı
- Kurban üçgeni
- İkili ilişkilerde ben
- Bağlanma stilleri
Süre (yaklaşık):
- Sunumlar: 45 dk.
- Paylaşım: 20-25 dk.
- Sanat terapisi: 20 dk.
Psikolojik Sağlamlık
- Duygu Düzenleme
- Olumsuz Duyguları Dağıtma
- Dur Becerisi
- Dikkati Başka Yöne Verme, Rahatlama ve Başa Çıkma
- Değerli yaşama anketi
Anda Kalma
- Zamanda yolculuğa son vermek
- Tat alma duygusuyla anda kalma(kuru üzüm)
- Radikal Kabul-Öz Olumlama Düşünceleri, Yargısız Farkındalık
- Egzersiz: Tek bir dakikaya odaklanmak
- Egzersiz: Tek bir nesneye odaklanmak
- Kendine ve Başkalarına Sevgi Vermek için Meditasyon
İkili İlişkilerde Ben
- Bireyler arası ilişkilerde etkili olmak
- Egzersiz: Tarzınızı gösterin
Benim isteklerim/Onların istekleri oranı
İlişkilerimde yapmak istediklerim/Yapmam gerekenler oranı
Neler yapmalıyız?
- Sosyal ben:
Dışarıdan ben içeriden ben?
Kendiniz bir poster olsaydınız ne olurdunuz?
