Yas Dönemi

Sevdiğimiz birinin ölümü, insan olarak karşılaştığımız en büyük yaşam stresi olarak kabul ediliyor. Yas evrensel bir deneyimdir ve o duygularla bağlantı kurabildiğimizde daha kolay kabul edilebilir. Yas tutmanın bir öğrenme biçimi olduğunu, bize sevdiğimiz biri olmadan bu dünyada nasıl olacağımızı öğretiyor.

Ne tür bir kayıp yaşamış olursanız olun, yas tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Ancak yasın aşamalarını ve türlerini anlayarak başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını bulabilirsiniz.

Keder, ayaklarınızı yerden kesen ve üzerinize bir dalga gibi gelen duygusal durumdur. Yas ise, sevdiğimiz kişinin gittiği gerçeğine alıştığımızda, onun yokluğunu yanımızda taşıdığımızda yaşanan şeydir. Ve bu ayrımın mantıklı olmasının nedeni, kederin kayıplara verilen doğal bir tepki olmasıdır; dolayısıyla sonsuza kadar keder hissedeceğiz. Ancak “yas tutmak”, o kederle olan ilişkimizin zamanla değiştiği anlamına gelir.

Keder ne kadar sürer? Yasın yoğunluğu ve süresi oldukça değişkendir; yalnızca aynı kişide zaman içinde veya farklı kayıplardan sonra değil, aynı zamanda görünürde benzer kayıplarla uğraşan farklı kişilerde de görülür. Yoğunluk ve süre, diğerlerinin yanı sıra, bireyin önceden var olan kişiliği, bağlanma stili, genetik yapısı ve benzersiz hassasiyetleri; yaş ve sağlık; maneviyat ve kültürel kimlik; destekler ve kaynaklar; kayıpların sayısı; ilişkinin doğası (örneğin, birbirine bağımlı mı yoksa mesafeli mi, sevgi dolu mu yoksa kararsız mı); ilişki (ebeveyn, çocuk, eş, kardeş, arkadaş vb.); kaybın türü (ani ve beklenmedik, kademeli ve beklenen veya doğal nedenler, intihar, kaza veya cinayet) gibi durumlar da kişinin yas sürecini etkiler.

Yas bir durum değil, bir süreçtir. Yas süreci tipik olarak dikkatin ölümün acı verici gerçekliğine gidip gelmesiyle kesintilerle başlar. Yasın duygusal, bilişsel, sosyal ve davranışsal bozulmalarının yelpazesi geniştir; zar zor fark edilen değişikliklerden, derin acı ve işlev bozukluğuna kadar uzanır. Yas sadece ölen kişiden ayrılmakla ilgili değildir, aynı zamanda ölen kişiyle ilişkiyi sürdürmenin yeni ve anlamlı yollarını bulmakla da ilgilidir. Hayatta kalanlar için olan şey, şimdiye kadar çeşitli düzeylerde gerçek, sembolik, içselleştirilmiş ve hayali ilişkilerle işleyen bir ilişkinin, gerçek (yaşayan ve nefes alan) ilişkinin kaybolduğu bir ilişkiye dönüşmesidir. Ancak ilişkinin diğer biçimleri varlığını sürdürer ve gelişmeye ve değişmeye devam eder.

Bazen çözümlenmemiş ya da travmatik yas olarak da adlandırılan karmaşık yas, iş, sağlık ve sosyal işlevsellikte önemli bozulmayla ilişkili, uzun süreli ve yoğun yas sendromunun mevcut tanımıdır. Keder her insan ve her kayıp için farklıdır ve özellikle erken yaşta yas sırasında kişinin acısını yargılamak veya etiketlemek zarar verici olabilir.

Ölen kişiyle ilişkiniz ne olursa olsun, hepimizin farklı şekillerde yas tuttuğumuzu unutmamak önemlidir. Tepki vermenin tek bir yolu yoktur. Bazı insanlar acılarını ağlayarak ifade eder, bazıları ise asla gözyaşı dökmez; ancak bu onların kaybı daha az hissettikleri anlamına gelmez.

Kendinizi yargılamayın, farklı davranmanız gerektiğini düşünmeyin veya acınıza bir zaman çizelgesi dayatmaya çalışmayın. Birinin ölümüne üzülmek zaman alır. Bazı insanlar için bu süre haftalar veya aylarla ölçülür, bazıları için ise yıllarla ölçülür.

Hissettiklerinizi kabul etmeniz için kendinize izin verin. Yas süreci pek çok yoğun ve beklenmedik duyguyu tetikleyebilir. Ama görmezden gelirseniz, kederinin acısı daha hızlı kaybolmaz. Aslında bunu yapmaya çalışmak, uzun vadede işleri daha da kötüleştirmekten başka işe yaramaz. Sonunda kaybınızla yüzleşmenin bir yolunu bulmak için acıyla aktif olarak yüzleşmeniz gerekecek. Keder her zaman standart ve belli aşamalardan geçmez. Genellikle inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme gibi farklı “kederin aşamaları” hakkında bir şeyler okumuş olabilirsiniz. Ancak birçok insan, sevilen birinin ölümünün ardından duyulan acının o kadar da tahmin edilebilir olmadığını düşünüyor. Bazıları için keder dalgalar halinde gelebilir veya daha çok duygusal bir iniş çıkış gibi hissedilebilir. Bazıları için ise bazı aşamalardan geçebilir ancak diğer aşamalardan geçemez. Belirli bir zamanda belirli bir şekilde hissetmeniz gerektiğini düşünmeyin.

Bazı günler, kaybınızın acısı diğerlerinden daha kolay idare edilebilir görünebilir. Daha sonra bir fotoğraf, bir müzik parçası ya da basit bir anı gibi bir hatırlatma, acı dolu bir duygu dalgasını yeniden tetikleyebilir. Bu tür hatırlatmalar için önceden plan yapamasanız da acınızı yeniden alevlendirebilecek yaklaşan bir yıldönümüne veya doğum gününe hazırlıklı olabilirsiniz.

Devam etmek sevdiğiniz kişiyi unutmak anlamına gelmez . Hayatınıza devam etmenin bir yolunu bulmak, acınızın biteceği veya sevdiğinizin unutulacağı anlamına gelmez. Çoğumuz kayıplarımızı hayat boyu yanımızda taşırız; kim olduğumuzun bir parçası haline gelirler. Acıya katlanılması yavaş yavaş kolaylaşacaktır, ancak o kişiyle ilgili olan anılarınız ve sevginiz her zaman kalacaktır.

Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde kendinizi diğerlerinden koparıp kabuğunuza çekilmek istemeniz normaldir. Ama bu yalnız kalmanın zamanı değil. Kaybınız hakkında konuşamasanız bile, sizi önemseyen diğer insanların yanında olmak rahatlık sağlayabilir ve yasın getirdiği yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sizi önemseyenlere ulaşmak aynı zamanda iyileşme yolunda önemli bir ilk adım olabilir. Bazı arkadaşlarınız ve akrabalarınız üzüntünüzden rahatsız olabilir, ancak pek çok kişi de destek vermek için istekli olacaktır. Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmak size yük olmayacaktır. Aksine, sevdiğiniz kişinin ölümünü anlamlandırmanıza ve onun anısını onurlandırmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Karmaşık keder, travma veya klinik depresyon belirtileri yaşıyorsanız bir ruh sağlığı profesyoneliyle terapi sürecine başlayabilirsiniz. Tedavi edilmediği takdirde bu durumlar ciddi duygusal hasara, yaşamı tehdit eden sağlık sorunlarına ve hatta intihara yol açabilir. Ancak terapi iyileşmenize yardımcı olabilir.

Kaynakça

Depressive Disorders. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. https://doi.org/10.1176/APPI.BOOKS.9780890425787.X04_DEPRESSIVE_DISORDERS

 

How grief and loss affect your brain, and why it takes time to adapt : Shots – Health News : NPR. (n.d.). Retrieved April 16, 2024, from https://www.npr.org/sections/health-shots/2021/12/20/1056741090/grief-loss-holiday-brain-healing

 

Zisook, S., & Shear, K. (2009). Grief and bereavement: what psychiatrists need to know. World Psychiatry, 8(2), 67. https://doi.org/10.1002/J.2051-5545.2009.TB00217.X

Diğer yazılarımızı okumanızı öneririz.

PSİKOLAJ – Psikolojik Gelişim Eğitim ve Danışmanlık Merkezi Konumu İçin Tıklayınız.