“Bedeni güçlendir, zihni sakinleştir, ruhunu dengele; bütünlüğün huzurunu yaşa.”
Ruhunu Besle, Bedenini Yenile
Günlük stres, ekran maruziyeti ve zihinsel yük; önce bedende hissedilir. Psikolaj Atölye Yoga Programı, beden–zihin–duygu dengesini yeniden kurmanıza destek olmak için Ekim ayında başlıyor. Uzman ekibimizle, güvenli ve kapsayıcı bir ortamda, herkesin seviyesine uygun pratikler yapacağız.
Atölyede Neler Var?
•Nefes Farkındalığı & Regülasyon: Sinir sistemini yatıştıran temel nefes teknikleri (gün içinde 3–5 dakikada uygulanabilir mini pratikler).
•Hareket (Asana) Serileri: Omurga, boyun–omuz ve kalça çevresine odaklı, esneme + güçlenme odaklı akışlar.
•Derin Gevşeme: Savasana / kısa meditasyonlarla bedeni toparlama ve zihni sakinleştirme.
•Psiko-eğitim Notları: Duygu–düşünce–beden döngüsü, stres yanıtı ve rutin oluşturma üzerine kısa bilgilendirmeler.
•Evde Sürdürme Planı: Haftalık mini ödevler, mikro ritüeller ve basit takip önerileri.
Kazanımlar
•Zihinsel sakinlik, anksiyete ve stres yönetimi
•Uyku kalitesinde iyileşme ve gün içi odaklanma
•Postür ve esneklikte artış, beden farkındalığı
•Duygusal regülasyonu destekleyen nefes alışkanlıkları
•Kendinle teması güçlendiren, sürdürülebilir bir iyi oluş rutini
Kimler Katılabilir?
•Başlangıç ve orta seviye yetişkinler için uygundur.
•Boyun, bel, omuz hassasiyeti olanlar için modifiye seçenekler sunulur.
•Hamilelik, akut sağlık durumu veya doktor takibi gerektiren bir süreç varsa lütfen kayıt sırasında bilgi veriniz ve onay alınız.
Not: Bu atölye klinik tedavi değildir; gerekli görülen durumlarda bireysel danışmanlığa yönlendirme yapılabilir.
Eğitmenler
•Pınar Şener Yıldırım – Uzman Klinik Psikolog
•Burcu Güleç – Yoga Eğitmeni
Ne Getirmeliyim?
•Matınız varsa getirmenizi öneririz; rahat kıyafet ve su şişesi yeterli.
Zaman & Kayıt
•Başlangıç: Ekim ayı (gün–saat bilgisi kayıt ekibimiz tarafından paylaşılır)
•Kontenjan: Sınırlıdır.
•Kayıt için aşağıdaki formu doldurmanız yeterlidir.
Birlikte; bedeni güçlendiren, zihni sakinleştiren, ruhu dengeleyen bir alan kuruyoruz. Kendinize bu alanı açmak isterseniz, sizi atölyeye bekleriz.
Atölye hakkında detaylı bilgi için 0532 159 74 39 numaralı telefondan ya da sosyal medya hesaplarımızdan bizimle iletişime geçebilirsiniz.
