Zor zamanlarda ayakta kalmak, hayatın engellerini aşmak ve zorlukları başarıyla yönetmek, psikolojik sağlamlığa sahip olmakla ilişkilendirilir.
Psikolojik sağlamlık nedir?
Psikolojik sağlamlık, dayanıklılık, esneklik ve içsel gücün bir bileşimidir. Psikolojik dayanıklılık, bireylerin zor durumlarda kendilerini korumalarına, karşılaştıkları zorluklarla başa çıkmalarına ve hatta bu zorluklardan güçlenerek çıkmalarına yardımcı olan bir beceridir.
Psikolojik sağlamlığın özellikleri nelerdir?
Esneklik: Esneklik, değişime ve belirsizliğe uyum sağlama becerisidir. Zor durumlarda esnek olmak, kişinin çevresine uyum sağlamasına ve değişen şartlara hızlı bir şekilde adapte olmasına yardımcı olur.
Pozitif düşünce: Psikolojik sağlamlık, olumlu düşünce ve umut dolu bir bakış açısıyla ilişkilidir. Zor durumlarla karşılaştığında bile, kişi olumlu bir tutum ve perspektifle bakabilir.
Sosyal destek: Psikolojik sağlamlık, sosyal destek sistemleri ile ilişkilidir. Sosyal destek, insanların zor durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olan bir güç kaynağıdır. Sosyal destek, kişilerin hayatta kalmalarına ve başarıya ulaşmalarına yardımcı olur.
Hedef odaklılık: Hedef belirlemek, planlama yapmak ve hedeflere doğru ilerlemek, psikolojik dayanıklılığı artırmada önemlidir. Hedeflere ulaşmak için bir adım atmak ve başarılı olduğunuzda kendinizi ödüllendirmek, kendinize olan güveninizi artırır.
Problem çözme becerileri: Zorluklarla karşılaştığınızda, problem çözme becerileri geliştirmek, sizi daha iyi bir çözüm yolu bulmaya yönlendirir. Problem çözme becerileri, olayları farklı açılardan değerlendirmeyi, alternatif çözümler bulmayı ve sonuçları dikkatle düşünmeyi içerir.
Psikolojik dayanıklılığı geliştirilme stratejileri
Psikolojik dayanıklılığın geliştirilmesi için uygulanabilecek bazı stratejiler vardır. Bunlar şöyle sıralanabilir:
Olumlu düşünce: Olumlu düşünce, psikolojik dayanıklılığı artırır. Olumsuz düşünceler yerine, olumlu düşünceler geliştirmeye çalışın. Bu, stresle başa çıkmada, hayatta kalma becerilerini geliştirmede ve daha sağlıklı ilişkiler kurmada yardımcı olacaktır.
Kendini tanıma: Kendinizi tanımanız, güçlü ve zayıf yönlerinizi anlamanıza ve böylece kendinizi geliştirmenize yardımcı olur. Kendinize karşı dürüst olun ve kendinizi tanımaya çalışın. Kendi sınırlarınızı, değerlerinizi ve hedeflerinizi belirleyin.
Değişim kabiliyeti: Değişime açık olmak, psikolojik dayanıklılığı artırır. Değişen koşullara uyum sağlamak, esneklik göstermek ve alternatif yollar bulmak, hayatta kalmak için önemlidir.
Sosyal destek: Sosyal destek, zor zamanlarda psikolojik dayanıklılığı artırır. Aile, arkadaşlar ve topluluklar gibi sosyal çevreler, stresle başa çıkma becerilerini geliştirir ve kişinin kendine olan güvenini artırır.
Sonuç olarak; psikolojik dayanıklılık, insanların zorlu hayat koşulları altında bile başarılı ve mutlu olabilmesini sağlar. Kendimize inanmak, olumlu düşünmek, değişime uyum sağlamak, sosyal destek almak ve kendimize iyi bakmak gibi birçok faktör, psikolojik dayanıklılığımızı artırabilir. Böylece, hayatta karşılaştığımız zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkabiliriz.
KAYNAKÇA:
– Akın, A. & Uysal, R. (2018). Psikolojik sağlamlık ve psikolojik esneklik: bir literatür taraması. Journal of Education and Future, 13, 1-14.
– Ayaz, S. (2012). Psikolojik sağlamlık, stresle başa çıkma ve iyimserlik ilişkisi. Eğitim ve Bilim, 37(165), 8-21.
– Güneri, O. Y. & Karaşar, A. (2016). Psikolojik sağlamlık ölçeği: Geçerlik ve güvenirlik çalışması. Eğitim ve Bilim, 41(187), 275-288.
