Eski alışkanlıklardan kurtulmak zor olabilir ve sağlıklı alışkanlıkların geliştirilmesi genellikle kişinin istediğinden daha zordur.
Yeni alışkanlıklar oluşturmak
Alışkanlıkların geliştirilmesi zor olsa da tekrarlama yoluyla yeni alışkanlıklar oluşturmak ve sürdürmek mümkündür.
Zararlı alışkanlıklardan kurtulmak
Kişinin sağlığı ve iyiliği için zararlı olan uzun süreli alışkanlıklar bile yeterli kararlılık ve akıllı bir yaklaşımla kırılabilir.
Değişim için, alışkanlıklara yol açan bağlamı ve dinamikleri düşünebilirsiniz.
Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak
Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak, kendinizi istenen davranışta bulunma olasılığınızın daha yüksek olduğu durumlara sokmayı, davranışı tekrarlamayı, planlamayı ve onu engellemeyen davranışa küçük bir ödül eklemeyi (televizyon izlemek veya dinlemek gibi) içerebilir.
İçsel motivasyon, teşvikler veya ödüller, bir kişiyi eylemde bulunmayı umduğu davranışa (çalışma gibi) sokarak alışkanlık oluşturmaya yardımcı olabilir.
