Ayrılık acısından iyileşme ve büyümeye ne yardım eder?
- Duyguyu adlandırın. Ortaya çıkan duyguyu gerçekten adlandırabilecek misiniz? Çoğumuz yalnızca beş ila altı duyguyu düşünürüz, ancak nasıl hissettiğinizi tanımlamanın pek çok yolu vardır. Hiç dile getirmemiş olabileceğiniz bazı duyguları keşfedin.
- Duyguya dönün ve bunun size zarar vermeyeceğini unutmayın. Araştırmalar gösteriyor ki, bir duygunun kontrol etmeye çalışmadan içinden akmasına izin verirseniz, duygu sadece 90 saniye sürecektir.
- Duygularınıza dair daha derin bir anlamlandırma yapmaya çalışın. Öfke hissettiğinizi fark ederseniz, bu hissin size bir şeyler anlatmaya çalıştığını kabul edin. Siz sadece “kızgınım” diye hissederken neyin tehdit altında olduğunu sorun. Öfke, tehdide verilen bir tepkidir; neyin tehdit altında olduğunu merak edin.
