Bazı durumlarda evde yaşanan anlık krizler için ebeveynler ne yapacaklarını bilemez ve uzun uzun cümlelerle çocuklarını sakinleştirmek ve telkin etmek isterler fakat bu durum çocukları daha da kaygılandırabilir. Ebeveynler aşağıda verilen stratejileri evde deneyerek çocuklarının kaygıyla baş etmesinde kriz durumlarında onlara yardımcı olabilir.
Nefes Alma
Çocuğunuzun yavaş ve derin nefesler almasını ve en çok sevdiği şeyleri hayal etmesini bu sayede kaygısından uzaklaşmasını sağlayabilirsiniz.
Gevşeme Egzersizi
Vücudunuzdaki belirli kas grubunu (örneğin kollar, eller, boyun ve omuzlar gibi) olabildiğince sıkın ve 5 saniye boyunca bekleyin. Kas grubunu serbest bırakın ve nasıl hissettiğinizi fark edin.
Bir Rahatlama Alanı Kurun
Çocuğunuz tarafından seçilen rahatlatıcı etkinliklerle bir kutuyu doldurun ve evinizin bir bölümünü rahatlama alanı olarak kullanın. Burada müzik, boyama kitapları, oyuncaklar, kitaplar olabilir.
Bazı çocuklar duygularını konuşarak ifade etmekte zorlanabilirler. Endişeleri hakkında yazmak ya da endişenin resmini çizmek, çocukların endişeli duygularını dağıtmalarına yardımcı olabilir.
