Ergenlerin Daha Fazla Uyumasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Ergenlerin Daha Fazla Uyumasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak açısından tutarlılık gerçekten çok önemlidir. Bu, çocuğunuzun her gece mümkün olduğunca aynı saatte yatmasının ve 8 saate yakın uyumasının önemli olduğu anlamına gelir. Ancak hafta sonları aynı programa bağlı kalması da önemlidir.

Yatma saatinden en az bir saat önce tüm elektronik cihazları kapatmak gerekir. Ekranda yapılması gereken ödevlerin akşamın erken saatlerinde tamamlanması ve ekran dışı çalışmaların gecenin ilerleyen saatlerine saklanması için önceden planlama etkili olabilir.

Sakinleşme ve uykuya geçme zamanının geldiğini bildirmek için evdeki ışıkları kademeli olarak kısmaya başlamak faydalı olabilir.

Ebeveynlerin, çocukları için iyi uyku alışkanlıklarını modellemeleri gerekir. Uykuyu kendileri için bir öncelik haline getiren ebeveynler, çocuklarına doğru beslenme ve düzenli egzersiz gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın bir parçası olduğunu gösterirler.

Randevu Al Hemen Ara
WhatsApp'tan bize yazın