Öfkemi Nasıl Yönetebilirim?

Öfkemi Nasıl Yönetebilirim?

Sık sık öfkeye kapılıyorsanız, sizi tetikleyen kalıpları anlamak yardımcı olabilir. Öfkeyle etkili bir şekilde baş edebilmek için farklı noktalarda müdahale etmek mümkündür.

Öfkeyi yönetme yolları

Uyku: Uyku yoksunluğu öfkeli dürtüleri kontrol etmeyi zorlaştırır, bu nedenle düzenli, sağlıklı uyku sizi tahrik etmekten alıkoyabilir.

Alternatif yorumları düşünün: Kendinize, öfkelendiren yorumunuzu destekleyecek hangi kanıtlara sahip olduğunuzu sorun. Farklı bakış açıları düşünün.

Derin nefes alın: Göğüs yerine diyaframı kullanarak uzun, yavaş, derin nefesler alın.

Kızmanın normal olduğunu bilin: Haksızlığa uğradıysanız veya kışkırtıldıysanız, öfkelenmeli, ancak bunu agresif bir şekilde değil, sağlıklı bir şekilde ifade etmelisiniz.

Randevu Al Hemen Ara