Sağlıklı Duygu Düzenleme İçin İpuçları

Sağlıklı Duygu Düzenleme İçin İpuçları

Bir gün boyunca farklı duygular gelir ve gider. Duyguları yaşamak kendi başına bir sorun değildir.

Bununla birlikte, duygular ezici olur veya kontrolden çıkarsa artık bize yardımcı olmazlar ve daha sonra iyi olma halimize zarar verebilirler.

Bazı duygu düzenleme stratejileri şunlardır:

Egzersiz

Bisiklete binme ve koşma gibi farklı egzersiz biçimlerinin duyguları düzenlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Derin Nefes Alma

Endişeli olduğumuzda nefesimiz daha hızlı ve sığ olur. Araştırmalar, kasıtlı olarak nefesi derinleştirmenin ve yavaşlatmanın ruh halini iyileştirebileceğini göstermiştir.

Yoga

Yoga, fiziksel hareketi dikkatli farkındalıkla birleştirir.

Kabul

Örneğin, kendinizi üzgün hissediyorsanız, üzüntünün herkesin sahip olduğu normal bir duygu olduğunu hatırlamak yardımcı olabilir. Bu, sahip olduğunuz duygular için kendinizi daha az yargılamanıza yardımcı olabilir.

Farkındalık

İçsel deneyiminizin farkındalığını geliştirmek, ne zaman ve neden belirli şekillerde hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Randevu Al Hemen Ara
WhatsApp'tan bize yazın