Stresle başa çıkmak için hem fiziksel hem de psikolojik yöntemler vardır. Fiziksel adımlar meditasyon, yoga ve egzersizi içerir.
Psikolojik stratejiler, sevdiklerinize birlikte olmayı veya daha ciddi durumlarda bir uzmanla görüşmeyi içerir.
Araştırmalar, insanların belirli deneyimleri korkunç değil de zorlu olarak görmelerine yardımcı olmanın, onları stresin yıpratıcı etkilerinden korurken aynı zamanda odaklanmış dikkat ve daha hızlı bilgi işleme gibi olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır.
Stresi yönetimi
Stresi yönetmek için şunlara dikkat etmelisiniz:
- Zamanınızı planlayın ve düzenleyin
- Güçlü yönlerinizi fark edin
- Derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri uygulayın
- Resmin tamamını görebilmeniz için bir durumla ilgili olumsuz düşünceleri nötr veya olumlu düşüncelere dönüştürün.
