Günümüzde, internet kullanımı yaşamın büyük bir bölümünü kaplamaktadır. İnternet kullanımı çoğu kişi için büyük bir sorun oluşturmamaktadır. Ancak çizgi, bazı kişiler için bağımlılık boyutuna da kayabilmektedir.

Peki internet kullanımı ne zaman bir sorun haline dönüşmektedir?

• Aşırı derecede bilgisayar oyunları oynuyor musunuz?
• İnternetten alışveriş yaparken kendinizi kontrol edebiliyor musunuz?
• Sosyal medya hesaplarınızı (instagram, facebook, twitter), gün içinde hangi sıklıklarla kontrol ediyorsunuz?
• Aşırı bilgisayar kullanımınız günlük yaşamınızı (ilişkiler, iş, okul) ne derecede etkiliyor?

Bu sorulardan bir ya da birkaçına evet yanıtı verdiyseniz, internet kullanımınız bağımlılık derecesine gelmiş olabilir.

İnternet bağımlılığının sebebini saptamak zordur. Bu sorunun temelinde birçok faktör yer alabilmektedir. Araştırmacılar, internet bağımlılığının, beyinde mekanizma olarak alkol ya da uyuşturucu bağımlılığı ile aynı yerleri etkilediğini söylemektedir.

İnternet bağımlılığı depresyon, kaygı, işten kaçınma, ruh halinde ani değişimler, yalnızlık, sinirlilik gibi semptomlara yol açabilir. Bunun yanında fiziksek olarak; boyun ağrısı, baş ağrısı, uykusuzluk, kiloda artış ya da azalma gibi sorunlar da görülebilir.

İnternet bağımlılığı konusunda neler yapabilirim?

• Kendinize hangi etkinlikleri özlediğiniz sorusunu sorabilirsiniz. Özlediğiniz etkinlikleri yapmak, internette geçirdiğiniz sürede kısalmayı sağlayabilir.
• İnternet kullanımı konusunda kendinize bir hedef belirlemeye çalışabilir ve bunun için bir takvim hazırlayabilirsiniz.
• 1 saatlik internet kullanım sürecinizde vereceğiniz 5 dakikalık aralar sizin için yararlı olabilir.
• İnternet kullanım sürecini kırmak için rutininizi değiştirebilirsiniz. Örneğin akşam bilgisayar başında fazla bir süre geçirdiyseniz, gündüz kullanımına sınırlama getirebilirsiniz.
• İnterneti, işlerinizi halledebilmek için bir araç olarak görmek, bakış açısını değiştirmek için iyi bir yol olabilir.

KAYNAKÇA:
– Goldbeck, J. (2017, 26 Eylül). Are You a Social Media Addict?
– Gregory, C. (2017, 26 Haziran). Internet Addiction Disorder.
– University of California (2012, 12 Ocak). Internet addiction: how to fight it.

Diğer yazılarımızı okumanızı öneririz.

PSİKOLAJ – Psikolojik Gelişim Eğitim ve Danışmanlık Merkezi Konumu İçin Tıklayınız.